dvdarchief

 

 

30 december 2013: Nog exact 6 maand en dan staat 4xlamarmotte editie 2014 op het programma, volg het blog van mijn voorbereiding op www.facebook.com/4xlamarmotte

31 december 2013

Totalen

Standen per 31 december:

69er: 25949  CR1: 29692  Addict CX: 14214  SC2.5: 1447  Warp: 4683 (niet meer in bezit)  X-600: 42 (met wielerkleding) 

Totaal 2013: 22361  98 trainingsdagen boven 100 kilometer. Gewicht 68.5.

Maandtotaal: CX: 1651  CR1: 170  69er: 123 X-600: 42 is 1996

Terugblik 2013 /  vooruitblik 4xlamarmotte 2014

30 december 2013

Nog exact 6 maanden en dan fiets ik mijn eerste van de 4 Marmottes.
Ik hoop dat ik ook dan deze 4 ronden kan rijden binnen 8.50 uur, om zo dus weer 4 x goud te halen in de categorie 30-39 jaar.
Ik ga er vanuit dat ik in ieder geval enkele kilo's lichter moet zijn om dit doel in het vizier te houden.
Al dreigde in 2011 op enkele dagen het weer me parten te gaan spelen, (het was op dag 2 erg heet en de laatste dag was er een onvoorstelbaar harde wind tegen op de Galibier en ook zeer verradelijk in de afdaling naar de l'Alpe d'Huez.) toch was dit niet het geval.
Er vanuit gaande dat het weer ook in 2014 niet tegenzit, moet er nog winst te pakken zijn in het totaalgewicht van de fiets en mezelf.
Ook ga ik ervan uit dat de ervaring van 2011 me kan helpen en dat ik mijn conditie qua duurvermogen nog een beetje beter geworden is en wordt.
Dus in theorie zou ik vooral in het tweede deel van elke Marmotte iets winst kunnen pakken.
Waar ik verder nog iets winst kan pakken is om nog extremer dan in 2011 materiaal minder mee omhoog te nemen, denk aan vooral bidons,
die in principe maar halfvol hoeven te zijn op elke klim, zeker als je halverwege weer bevoorraad kunt worden.
En meer mee te nemen omlaag, denk hier ook vooral aan 2 of 3 volle bidons!
Een uitgekiend bevoorradingsschema voor elke Marmotte moet me toch hiermee echt minuten winst kunnen geven!
Ook een andere training zou me beter in vorm kunnen brengen, deze gaat eigenlijk heel eenvoudig volgens de formule dat ik op trainingsdagen altijd minimaal 100 kilometer fiets in meerdere soorten trainingsvormen.
Daarnaast is het zaak om op de dagen dat ik dus geen training plan ook echt rust neem en dus alleen via woon/werkverkeer alleen maar uitfiets.
Hierdoor zal ik betere trainingen kunnen afwerken ( want meer rust) en ook meer rust pakken.

In afgelopen jaar best wel veel gefietst en heel bewust toch veel trainingen boven 100 kilometer afgelegd, het eindtotaal komt dan ook uit op
22.300 kilometer!! Waarvan er 98 trainingsdagen boven 100 kilometer waren!
De mooiste fietsdagen beleefd in Zuid Limburg tijdens de vakantie en in de Ardennen, een keer met Emiel een mooi rondje gefietst en een keer
vanuit mijn vakantieadres 180 kilometer geweldig mooi door de Ardennen gefietst en vele hellingen van Luik-Bastenaken-Luik beklommen.
Mijn 25 kilometer tijdrit wilde niet echt, ik bleef steken op een schamele 37.8 was in 2011 38.2 en in 2009 40.0, na de vakantie in Prato bij de Stelvio!!
Wel prima was mijn 100 kilometer tijdrit met een gemiddelde van 35,2, wijst erop dat langere inspanningen in verhouding beter gaan dan de korte inspanningen, eigenlijk zeer positief.
Het leuke van al deze getallen is dat ik volgende jaar precies weet hoe ik t.o.v. 2011 ervoor sta m.b.t tijden en gewicht en dat is erg prettig!

Negatief waren de twee ongelukken dit jaar, de aanrijding op 2 augustus met aanzienlijke lichamelijke schade, gelukkig niet blijvend en de aanval van de Rotweiler op tweede kerstdag.


26 december 2013

Rotweiler

En zo lig je plotsklaps op de grond; bij het verlaten van Reutum richting Weerselo rukt een Rottweiler zich los van de riem en springt vol op mij en de fiets! De eigenaren stonden er apatisch bij te kijken, de man heeft het na 30 seconden wel gezien, terwijl ik nog op de grond lig en de vrouw vraagt zich af of ik wel verlichting aan mijn fiets had "dat heb ik zelfs 2 lampjes voor en achter" na een korte woordenwisseling over die "wielrenners" en "rothonden" lopen ze verder, mij verbouwereerd achter latend. Op dat moment was het voor mij en zeker voor hun totaal onduidelijk of ik mijn weg kon vervolgen, aangezien ik vol op mijn elleboog viel en deze pijn deed en ik deze amper tot niet kon bewegen. Uiteindelijk de kapot gebeten band gerepareerd door er een stuk plastic onder te leggen, een nieuwe binnenband erin en gelukkig trok de ergste pijn ook wel weg. Later op de dag wel melding gemaakt, want je laat iemand wordt aangevallen door jouw hond toch niet aan zijn lot over! Zoals het er nu uitziet een pijnlijke heup, schaafwondjes, en een pijnlijke (licht gekneust?) elleboog. Inmiddels via goed werk van de wijkagent toch de eigenaren kunnen achterhalen en deze mensen krijgen in ieder geval begeleiding om hun hond in toom te houden.
Op de geplaatste foto (link) is zelfs op de velgrand en de band de "beet" van de hond te zien.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=621063924616914&set=a.443574605699181.101871.443566902366618&type=1&theater&notif_t=like

16 december

Andere training

Ja, andere training, daarmee bedoel ik dat ik meer lange trainingsdagen ga maken, maar ook meer rustdagen. Sleutelgetal daarbij is 100.

Op trainingsdagen ga ik dus 100 of meer kilometers maken met allerlei trainingsvormen, maar op de dagen dat ik deze 100 kilometer niet haal ga ik ook zo weinig mogelijk doen en vaak is dat dus werk en terug, dus nog geen 25 en dan rustig. Zo dwing ik mezelf tot meer rust en betere training, hoe eenvoudig kan het zijn!!

Deze maand al 9 dagen boven 100, maar op die andere 7 dagen samen iets meer dan 150. Ik merk dat ik nu veel uitgeruster aan mijn trainingsdagen begin en dus ook kwalitatief betere trainingen kan afwerken.

1 december

Maandtotalen

Deze maand veel duurkilometers gemaakt, meer dan de helft 's morgensvroeg! Heerlijk, dan heb je de hele dag nog. In totaal 2080 kilometer, waarvan ruim 1400 op de cyclocrosser.

17 november 2013

Duurtrainingsmodus.

Op dit moment kan ik het erg gemakkelijk opbrengen om echt lange duurtrainingen te maken. Meest op cyclocrosser of racefiets en met 3FM in mijn oortje hoor ik leuke muziek, volg het meest actuele en belangrijke nieuws en zie de mooie natuur van Twente (ook in deze maand; velen zal dit verbazen, maar ik geniet echt altijd van de veranderingen die ik per week overal zie). Laatste 2 weken al 8 keer de 100 kilometer barrière gebroken!! 

10 november 2013

Begeleidingsteam!

Erg blij ben ik met Gait Ensink en Ben Koekkoek, deze twee mannen gaan met me mee naar Frankrijk en zullen me bij staan, daarnaast zijn het ook nog eens twee gezellige mannen! Dus dat zit wel goed. Het mooie is dat we in 1991 ook samen naar Frankrijk zijn geweest ( met Groep 1 van de RTC) om de Marmotte te fietsen. Gerwin kiest ervoor om definitief niet mee te gaan, hij gaat in deze periode lekker op vakantie richting Noord Spanje, ook leuk. Vandaag nog op de tijdritfiets 100 kilometer gereden, gemiddelde van 33.3, hartslag 145. zie ook:http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=4696549

4 november 2013

Huisje geboekt!

Het huisje in le Bourg d'Oisans is geboekt, mooi in het centrum en van alle belangrijke zaken voorzien. Koelkast, magnetron, genoeg bedden en wifi om het thuisfront op de hoogte te houden. Daarnaast vandaag een serie van 5 dagen minimaal 100 kilometer afgerond, ondanks het extreem slechte herfstweer!! Mentale weerbaarheid kweken!!

3 november 2013

Maandtotalen oktober en de toertocht Denekamp

Vanochtend met Mike en Henk de toertocht Denekamp gefietst, mazzel met het mooie weer. Mooi parcours, wel soms erg nat. In totaal toch weer 100 kilometer. Wel mooi om te constateren dat mijn lage gewicht duidelijk in mijn voordeel is op hellingen en zuigende stukken. Op de snellere (asfalt) stukken ben ik zeker niet de betere van Mike, maar zodra we onverhard gingen kon ik merken dat ik veel over had, zodat ik toch relatief ontspannen de toertocht kon rijden. Is wel eens anders geweest bijv. met mijn fietsmaten van de RTC!! Wel bewust hiervoor gekozen, ik wil nu nog niet al te intensief trainen. Dat komt wel vanaf het feb/maart 2014, het gaat nu alleen om het duurvermogen.

http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=4651681#.UnZYJehf_o0.facebook

De totalen voor oktober zijn: 1857 kilometer. Meest met racefiets en cyclocrosser

7 oktober 2013

Mooie serie door het mooie weer: 100/113/141. Vanmiddag het tweede deel fanatieke interval op de Trek tijdritfiets, heerlijk!

29 september 2013

RTC Clubtijdrit en maandtotalen.

Vandaag de jaarlijkse afsluiting van ons wegseizoen; de clubtijdrit d.w.z. een gemiddelde opgeven en dit zo goed mogelijk benaderen. Voor mijn ploegje geld dan altijd zo snel mogelijk en voordien inschatten wat je gemiddeld kunt rijden. Dat was vandaag, met een harde oostenwind, 37.18 ingeschat was 37.5, tweede plek. Wel het hoogste gemiddelde op het lastige parcours met toch wel hoogteverschil, enkele niet lopende bochten en dus die wind. Altijd wel erg gezellig en nadien bijkletsen! Met dank aan broer Wim, Emiel Nijhuis en Gerwin te Velthuis. Deze maand was goed voor 1957 kilometer, merendeel op de cyclocrosser.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=577174475672526&set=a.443574605699181.101871.443566902366618&type=1&theater

8 september 2013

Grenslandmarathon

Vandaag een kletsnatte Grenslandmarathon gereden, met Henk Knol, Mike Hilbolling en Sander van Kessel. Zandpaden waren kleine riviertjes geworden waar je niet kon zien hoe diep de kuilen waren. Vaak tot dieper dan een half wiel! Wat tot een lachende Mike in mijn wiel leidde. Dankzij de goede kleding wel kletsnat, maar niet echt steenkoud. Voor mij was het de natste toettocht ooit, en da's toch wel bijzonder.

http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=4232559

4 september 2013

Net twee slechte dagen achter de rug, snipverkouden. Het weer echter ziet er perfect uit voor de Grenslandmarathon van a.s. zondag. 110 kilometer op de cyclocrosser met o.a. m'n schoonvader Henk Knol en bijna buurman Mike Hilbolling. Lijkt me erg leuk te worden

31 augustus 2013

Maandtotalen

Deze maand ondanks de aanrijding toch nog 1937 kilometer gemaakt, meest op de racefiets en de cyclocrosser.

25 augustus 2013

Inmiddels de draad weer opgepakt en weer wat kilometers gemaakt met o.a. woon/werkverkeer. Het zomerse weer houdt ook na de vakantie aan en dan is het op de fiets goed toeven. Het frame is nog OK, dus kan ik lekker met mijn Scott CR1 naar 4xlamarmotte toeleven.

10 augustus 2013

Weer terug van vakantie, na de aanrijding toch wel redelijk gehavend een tweede vakantieweek gehad. Zwemmen kon niet en de hele linkerkant voelde dagenlang niet goed. Niet alleen door de schaafwonden, maar zeker ook door de hele impact van de aanrijding. Fiets valt waarschijnlijk mee; shifters doen het nog, maar zijn beschadigd. Maak me wel zorgen om het frame, na de knal moet het bijna wel beschadigd zijn, alhoewel ik niets zie. Wel kraakt de fiets als ik deze belast, maar dat kan ook door de trapas/cranckstel komen, die misschien ook een opdonder hebben gehad. Het belangrijkste is dat ik geen blijvende schade heb opgelopen, want als ik terugdenk aan hoe ik op de auto geknald ben is dat toch wel een klein wondertje!!

2 augustus 2013

Aanrijding in Gemmenich. Een auto stak zomaar over terwijl ik aan het dalen was, kon niet meer ontwijken en botste tegen de voorkant van de auto. Resultaat hiervan is een gehavende fiets en aan de hele linkerkant schaafwonden. Gelukkig niets gebroken, wel voelt mijn linkerkant zeer slecht, maar ja dat is logisch na zo'n klap. Het had veel erger kunnen aflopen!

31 juli 2013

Maandtotalen: 2025 km. Meest race (Limburg, Ardennen) en cyclo (veel woon/werk). Tijdritfiets 100 km met 35.2 km/u. Ik lig op koers! Gisteren met schoonpa Henk, broer Wim en schoonzus Lianne 77 kilometer door Limburg. Mooie route over nagenoeg alle bekende klimmen en meer dan 1000 hoogtemeters en vandaag deze route nog eens gedaan in mijn eentje, ook leuk! Zie voor GPS bestand: www.facebook.com/4xlamarmotte

25 juli 2013:

Vandaag 3 uur op de ATB, 84 km en 50 kilometer op de racefiets rustig woon werk. Heerlijk met dit weer! ‪#‎4xlamarmotte

22 juli 2013:

Op de race fiets een mooi rondje Ardennen met Emiel Nijhuis. 120 km en alle mooie klimmen, Stockeu, Wanne, Rosier etc. Wel mezelf getest op de Rosier (stevig duurtempo, niet volle bak) en toch in 15.52 omhoog gefietst, prima tijd.

30 juni 2013

Vandaag met 4xlamarmotte-vriend Gerwin 135 kilometer gemaakt met de RABO fietsdag hier in Losser. Mooie route door de Baumberge, en met Gerwin altijd heerlijk fietsen. We hebben het zelfde tempo waardoor het heerlijk samen koersen is.
Maandtotalen: CR1: 593 / Cyclocrosser: 1437 en de Trek Speedconcept 206 is samen 2136 kilometer.
Oja, als de planning doorgaat zoals het in mijn gedachten is dan is vandaag over 1 jaar de eerste dag van 4xlaMarmotte editie 2014.

18 juni 2013

Heerlijk dagje vrij... vanmorgen zo'n 60 kilometer op de cyclocrosser, taartje bij mijn moeder en op het werk.
en vanmiddag 100 kilometer op de tijdritfiets, heerlijk!!! 34.1 gemiddeld. Kon net met 2x 3/4 liter bidons. Want het was zo'n 30 graden!! Deze tijdrit doe ik niet al te vaak, kost veel tijd. Maar dat ik 34,1 rij en dat zo'n 3 uur achter elkaar geeft me moed voor 4xlamarmotte in 2014.

http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=3455985#.UcBwyUlXf-U.facebook

10 juni 2013

Mijn tijdrit rondje Beuningen in 40.39, 37,8 gemiddeld. Schiet nog niet op! Ik had de indruk dat de wind van alle kanten kwam, vooral op de terugweg, zo reed ik een stuk zomaar 44 en even later amper 37!!

8 juni 2013

Het is in ieder geval gelukt om met mijn offroad-rondje "Lönsberg" boven 30 gemiddeld uit te komen! Er zit nog meer in, want mijn hartslag was slechts 136 gemiddeld, logisch na een dag werken. Toch is het erg moeilijk om de concentratie mee...r dan 2 uur vast te houden om na elke bocht of hekje je tempo weer zo snel mogelijk op te schroeven naar minimaal 31 per uur. Logisch, want wil je op 30 gemiddeld uitkomen, dan moet je toch constant als je echt op snelheid ligt 31 a 32 gemiddeld moeten rijden. Gaat het aanzetten na de bochten in het begin redelijk makkelijk, op de Hakenberg wordt dit toch echt lastig en merk je dat de benen toch redelijk vermoeid raken, ook merk je dat het tijd wordt om thuis te komen want de brandstof raakt gewoon op! Al met al ben je de hele weg bezig met constant zo gedoseerd mogelijk een zo hoog mogelijk tempo te rijden en dit dus ruim twee uur vol te houden, erg lastig, maar ja dat is nou juist het leuke!

Zo heb ik mijn vaste rondjes; één ervan is het rondje (deels onverhard) vanuit mijn werk naar Vasse en dan veel onverhard over de Lönsberg, Springendal, Kuiperberg, Everloo, Hakenberg, Paasberg en zo via Duivelsbos naar Losser. Vorig jaar m...eerdere keren gereden en bleef steken op een gemiddelde van 29.0. Gisteren zonder intenties eraan begonnen, zelfs iets later de teller ingedrukt, omdat het pas toen ik op de fiets zat spontaan in me op kwam. En warempel 29,8. Een volledig raadsel hoe dit kan, daar waar ik me vorig jaar totaal uit de naad reed en 2.14.54 er uit perste, kwam de gecorrigeerde tijd uit op 2.13.38 en reed ik ook nog een stukje verkeerd, dus omweggetje. De tijdrit op de weg gaan nog niet naar wens en hoop ik nog steeds dat er een hoge 38er / lage 39er eraan komt, maar dit is een mooie opsteker en een teken dat ik nog steeds wel in goede doen ben. Ook de manier waarop ik het reed: relatief makkelijk, zonder echt te forceren. Verder de complimenten aan collega Sebastiaan, deze wil de Marmotte gaan rijden en heeft een duurtraining afgewerkt van 300 kilometer in 10 uur, geweldig! Mei-update: Maandtotalen 1832 kilometer. De meeste kilometers op de cyclocrosser. Weinig tijdritjes, dus hier ben ik nog blijven steken op een schamele 37.7, maar ben nog steeds vol goede moed dat er ook dit seizoen een 39-er in  de benen zit. Vanmiddag op fiets naar Tecklenburg voor het RTC-clubweekend, heb er zin in!

Mei-update: Maandtotalen 1832 kilometer. De meeste kilometers op de cyclocrosser. Weinig tijdritjes, dus hier ben ik nog blijven steken op een schamele 37.7, maar ben nog steeds vol goede moed dat er ook dit seizoen een 39-er in de benen zit. Vanmiddag op fiets naar Tecklenburg voor het RTC-clubweekend, heb er zin in!

 

27 mei 2013

Vandaag weer een intensief duurritje en s middags een tijdrit op mijn nieuwe Trek.  Ondanks de harde wind 37.6 gemiddeld. Dus moet een dikke 38er mogelijk zijn. Op naar 39!

20 mei 2013

Pinksterweekend.
De Pinksterzondag met RTC Groep 1 gefietst, wat redelijk goed ging. De echte tempoversnellingen die kosten me wel moeite, maar met de duur zit het wel goed. Pinkstermaandag alleen gefietst met de opdracht 100 kilometer met een gemiddelde van 30 per uur, richting Wilsum en daar de klimmetjes intensief omhoog gefietst. Weer terug in Losser relatief makkelijk toch 30 op de teller, 101 kilometer.

Begin Mei 2013

Trek Speed Concept

Mijn Trek SpeedConcept is klaar. Met dank aan Zwiep Fietsen en Peter Reef. Vanavond stukje gereden en iets "gefinetuned". Komt bij een tijdritfiets wel wat precieser dan een andere fiets. Maar heb de indruk dat het aardig goed staat. Nu lekker erop fietsen en dan eventueel de Spynergys erin.

Maandtotaal: In totaal 2079 kilometer dere maand, verdeeld in: 896 km CR1 racefiets / 101 op 69er ATB / 871 op Cyclocrosser / 172 op de Warp tijdritfiets en 139 op de nieuwe Trek Speedconcept tijdritfiets.

Vandaag een testritje gemaakt met de nieuwe Speedconcept, mooi ritje heen en terug richting Itterbeck, eerst wind tegen en terug in de rug. 100 kilometer binnen 3 uur. Fiets zit prima!

15 april 2013

Vandaag weer mijn maandagse riedeltje, wat vandaag resulteert in 147 kilometer. 3 uur in de ochtend gefietst op de cyclocrosser en vanmiddag een tijdritje met in/uitfietsen.
Gemiddelde 37,7/hartslag 155/tijd 40.38. Dus met dezelfde hartslag wel een halve kilometer sneller. De 39+ komt in zicht, want het waaide vandaag behoorlijk.

8 april 2013

Tijdritje

Vandaag mijn favoriete training, 's ochtend op de cyclo 75 kilometer duur en vanmiddag de tijdrit van 25 kilometer. Het gemiddelde weer iets hoger 37,2 bij een harde oostenwind. Tijd: 41.12 hartslag: 155. 

5 april 2013

IJS!!

Deze week enkele rondjes langs het oude kanaal gefietst en naast erg veel watervogels ( Zwanen, aalscholvers, zilverreigers, blauwe reigers futen en uiteraard eenden, meerkoeten en waterhoentjes)  was er nog meer te zien; ijs!!

Achter bij de Knik in Denekamp lag er vandaag na het werk nog steeds ijs op het kanaal, uniek. Dit ligt er sinds de temperatuuropleving begin Maart.

31 maart 2013

Maandtotalen

Nog steeds steenkoud, vanmorgen gefietst met minus 3 en overal lag er nog sneeuw, ook het kanaal en Duivelsvennetje bedekt met ijs!

Deze maand toch 2013 kilometers gemaakt, ondanks de kou. Vooral veel op de cyclocrosser met de wegbandjes (1557), de 69er was ook nog goed voor 375 kilometer en de Warp voor 2 tijdritjes, een totaal van 81 kilometer en het snelste gemiddelde was 36.6 km. Gewicht gedaald van 68,1 naar 67,5.

26 maart 2013

Koud

Onvoorstelbaar, na de opleving van de temperatuur begin maart is het al weken lang koud. Elke dag ligt er nog ijs op het duivelsvennetje en gisteren ook op het oude kanaal. Overdag amper boven nul, 's nachts vaak 5 graden vorst en een harde, echt harde oostenwind! Nog steeds dikke winterkleding nodig om de kilometers te maken. Gelukkig al wel weer langer licht, maar iedereen is de winter goed zat. Update 28 maart: ook gisteren lag er nog zelfs op het eind van een zonnige dag ijs op het oude kanaal en het blijft de komende week ook nog zo; dus vorst in de nachten en overdag bij een harde oostenwind 1 a 2 graden boven nul in Twente!

18 maart 2013
Fanatiek!
Vanmorgen eerst een intensieve duurtraining van 80 kilometer en vanmiddag o.a. m'n  testtijdrit van 25,6 kilometer. Tijd: 41.45 Hartslag: 153
Gem.snelheid: 36,6. Totaal vandaag is 121 kilometer.

14 maart 2013

Winst

Een week voor 4xlamarmotte 2011 woog ik 71.0 kilo, nu zit ik ergens in de 67 en daar zit de nog veel tijdwinst te behalen. En het mooie is dat ik me ook bij dit gewicht erg prettig voel. De komende maanden nog proberen om in de buurt van 65 te komen, dan pak ik dus 6 kilo t.o.v. 2011 en dan eens kijken of ik net zo hard op het vlakke blijf fietsen. Verder nog eens kijken of er technisch (fiets, kleding, schoenen, helm) nog ergens een kilootje te pakken is en dan zou ik met een winst van ongeveer 7 kilo de 4xlamarmotte2014 kunnen beginnen!!

11 maart 2013
Voorjaar en toch winter
IJskoud voor deze tijd van het jaar, volgens mij komt de max. temperatuur vandaag ergens bij minus 2 uit en dat bij een koude noordoostenwind. Toch zie je ook overal het voorjaar; kievieten, kwikstaartjes en ook puttertjes en snottebellen aan de berken. Ondanks de temperatuur toch 111 kilometer. Heel vreemd, vorige week was het op 5 en 6 maart resp. 15 en 17 graden!!

4 maart 2013

Warp en Kievieten.

Vanmorgen een duurritje van 77 kilometer en vanmiddag de tijdrit Beuningen op de Warp. Gemiddeld: 35.5 Tijd: 43.09 Hartslag: 142.

Totaal: 117 kilometer. Ook vanmorgen de eerste kievieten gezien.

28 februari 2014

Maandtotaal

Vandaag mezelf getrakteerd op ruim honderd heerlijke kilometers met m'n cyclocrosser. 's morgens naar Denekamp voor een kopje koffie bij moeders en 's middags nog een stukje woon/werk. Temperatuurtje om en nabij nul, bijna windstil, dus goed te doen.

Dit brengt me op een maandtotaal van 1305 kilometer. Volgende week moeten de temperaturen richting 15 graden gaan, lijkt me weer heerlijk!

24 februari 2013

Sneeuw

Niet zover als mijn 4xlamarmotte-vriend Gerwin, maar toch 43 kilometer relaxed door de sneeuw. Losser-Vrijdijk-Denekamp-Hakenberg-Wilmersberg-Losser. Sneeuw blijft voor mij één van de mooiste natuurverschijnselen om in en door te fietsen. Een gemiddelde van 21!!

19 februari 2013
Top
Zo, ben al een week weer helemaal de oude, gisteren 65 kilometer op de cyclo lekker fanatiek en eergisteren zelfs 88. Ging prima, mooie intensieve duurtrainingen
15 februari 2013

Dooi

Na een week toch weer temperaturen van merendeels onder nul, gaat het vanaf vandaag weer dooien. Het Duivelsvennetje heeft dus ook weer een weekje dichtgezeten, maar dat zal niet echt dik zijn dus binnenkort weer water. Verder deze week eindelijk weer eens lekker gefietst en kilometertjes gemaakt zoals ik dat graag wil.

6 februari 2013

Aan het sukkelen

Ben ik net genezen van de slijmbeursontsteking, krijg ik de griep. Gisteravond sloeg het toe en dus weer niet in staat om iets nuttigs te doen. Hopelijk gaat het snel over. En gaat het verder in 20dertien een stuk beter.

31 januari 2013

Maandtotalen

Door de slijmbeursontsteking vanaf de 19e januari niet meer gefietst, althans op één van mijn sportfietsen. Toch het maandtotaal boven 1000 kilometer.

Standen per 01 januari 2013: 69er: 23014 CR1: 25060 Warp: 4683 Addict CX: 1150 29er: 5778 X-600: 598

Standen per 31 januari 2013: 69er: 23913 CR1: 25060 Warp: 4683 Addict CX: 1295 29er: 5778 X-600: 598

Totaal januari: 1044 kilometer

30 januari 2013

Duivelsvennetje

Het Duivelsvennetje is weer ijsvrij, dus 16 dagen slechts ijs!!  Met de schouder gaat het langzaam maar zeker beter, dus hopelijk eind van de week weer aan het werk...helaas de eerste keren nog wel op de gewone fiets, minder druk op de schouder!

26 januari 2013

Iets beter...

Inmiddels weer een paar daagjes verder en ik merk vandaag echt dat het langzaam beter gaat met de schouder. Ik heb in ieder geval in rust geen pijn meer en dat is heel prettig. Wandelen is uiteraard geen probleem en woensdag met Cindy zo'n 11 kilometer door het Haagse Bos gewandeld en gisteren eerst van Losser naar Denekamp, met de bus naar het werk in Oldenzaal en daarna ook weer naar Losser gewandeld, 26 kilometer en vandaag geen zere beentjes!!

22 januari 2013

Slechte nacht

Dit berichtje had ik ook vannacht om 3 uur kunnen tikken....zo slecht was m'n nacht. In ieder geval tot een uur of 4, want toen begon mijn dubbele dosis ibrufen te werken. Goed spul.
Gisteren dus een spuit in het gewricht gekregen met ontstekingsremmer, ook zo'n heerlijk gevoel! Moet binnen 24 uur zijn werk gaan doen, ben benieuwd.

20 januari 2013

Slijmbeursontsteking

Tja, daar zit je dan achter de computer met links dit berichtje te typen, terwijl mijn rechterarm in een mitella op het bureaublad leunt; waarschijnlijk slijmbeursontsteking. Hoe het kan? Geen idee, wel dat het verschrikkelijk veel pijn doet, alhoewel Cindy zojuist zei dat mannen een lage pijndrempel hebben! Rusten is het devies, gelukkig zit ik deze maand al boven 1000 kilometer, zodat de reeks van maanden achter elkaar met 1000+ niet wordt onderbroken. Wens me maar beterschap, misschien helpt dat.

14 januari 2013

Over het Duivelsvennetje en ooievaars

Ja, het Duivelsvennetje zit weer dicht en het lijkt er nu op dat dit een serieuze aanval van Koning Winter is, mooi. En toch gisteren nog 3 ooievaars gezien bij "Het Eveloo" , vreemd! Ondertussen fiets ik lekker verder en geniet er elke dag van, deze maand toch al weer zo'n 750 kilometer.

 6 januari 2013

15000 Kcal te veel!

Nu merk ik toch dat het erg moeilijk is om op gewicht te blijven. Ik mag maximaal 1 kilo per maand afvallen om zo op mijn ideale klimgewicht te komen, (zoveel mogelijk vermogen per kilo lichaamsgewicht) en kan dat met zeer consequent te zijn bereiken. Maar in de afgelopen 2 weken duidelijk minder gefietst en meer gegeten en hierdoor geeft de weegschaal dus echt 1,5 kilo meer aan. Geen probleem, maar ik merk nu echt dat als je eventjes niet oplet je toch aankomt en weet dat dit er veel moeilijker afgaat, een probleem waar meer dan de helft van de Nederlanders, al dan niet bewust,  mee kampt!

1 juni 2013
6 juni 2013